Рубрика: Консультации по методу «Работы»

«‘Отпускать’ — это устаревшая концепция. Вместо этого, исследуете мысли и погрузитесь вовнутрь.» ~ Байрон Кейти

«‘Отпускать’ — это устаревшая концепция. Вместо этого, исследуете мысли («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей) и погрузитесь вовнутрь.» ~ Байрон Кейти

«Видите ли вы причину отбросить эту мысль? 

(И, пожалуйста, не пытайтесь ее отбросить.)

Это дополнительный вопрос, который я иногда задаю после вопроса 3, потому что он может дать радикальный сдвиг в осознании. Вместе со следующим дополнительным вопросом он углубляет осознание внутренней причины и следствия. «Вижу ли я причину отбросить эту мысль?» Да, вижу: я была в мире сама с собой, пока не появилась эта мысль, а после того, как она появилась, я испытываю напряжение и стресс.

Важно осознать, что исследование направлено на то, чтобы уделить внимание мысли, а не отбросить ее. Отбросить мысль невозможно. Если вы думаете, что я прошу вас отбросить мысль, то знайте: я не прошу об этом! Исследование направлено не на то, чтобы избавиться от мыслей, а на то, чтобы понять — через осознание и безусловную любовь к себе, — что является для вас правдой. Как только вы узнаете правду, мысль сама отпустит вас, а не наоборот.» ~ Байрон Кейти из книги «Любить то, что есть»

«‘Letting go’ is an outdated concept. Inquire instead, go within.» ~ Byron Katie

«Дно неисследованных мыслей превалирует над сознанием.» ~ Байрон Кейти

«Дно неисследованных мыслей превалирует над сознанием.» ~ Байрон Кейти

примечание: когда мы излагаем свои стрессовые мысли, отвечая на 2-6 пункты вопросника «Осуди ближнего своего», это покажет нам дно мыслей и то, что скрыто от нас самих. Благодаря вопроснику «Осуди ближнего своего», мысли поднимаются на поверхность. Мы делаем ‘Работу’ («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей) над неисследованными мыслями, которые были спрятаны в подсознании.

«Awareness is overridden by underworld of unquestioned thoughts.» ~ Byron Katie

“Кем бы вы были без вашего самоосуждения?” ~ Байрон Кейти

“Кем бы вы были без вашего самоосуждения?” ~ Байрон Кейти

примечание: это дополнительный сильный вопрос к 4 основному вопросу «Кем бы вы были без этой мысли?», который я иногда задаю клиентам в своей работе с ними.

Кто такие дополнительные вопросы? Почему они тоже важны, как и основные вопросы Работы Байрон Кейти?
Когда фасилитатор проводит с клиентом Работу Байрон Кейти, он может задать неожиданные дополнительные вопросы, которые окажутся не менее важными, чем основные. Например, с первым вопросом: «Правда ли это?», — рядом может оказаться вопрос: «Происходило ли это в действительности?». Исследование имеет дело только с реальными фактами и не опирается на мнение человека о том, что должно происходить, а что не должно. С третьим вопросом: «Как вы реагируете, когда верите этой мысли?» рядом могут появиться дополнительные вопросы: «Где это было? Как это происходило? Это история из вашего детства? Давайте вернёмся туда и вспомним, где вы были, в каком месте, когда вы поверили этой мысли?». Опытный фасилитатор знает, какими дополнительными вопросами можно сделать процесс более полным – всё зависит от ситуации, от конкретного человека, от эмоционального напряжения. Если мы исследуем мысли, которые причиняют нам страдания много лет, может быть, травмы детства, — необходимо углубление исследования. Дополнительные вопросы помогают расширить сознание и увидеть всю картину целиком. Благодаря им мы понимаем, как мы жили, веря своим мыслям, какой могла бы быть жизнь без этих мыслей. Мы можем видеть, как мы сами причиняем себе боль, и как мы сами можем освободиться от неё.

«Who would you be without your self-judgements?» ~ Byron Katie

«Люди не должны нарушать обещания.» — правда ли это?

«Люди не должны нарушать обещания.» — правда ли это?
Звучит знакомо: «Но ты же обещал(-а)»?
Что происходит в действительности? Люди, в особенности близкие и любимые люди хранят свои обещания или нет? Люди не всегда помнят свои обещания. Люди сами не всегда могут осознать, смогут ли они сдерживать свои обещания или нет, ведь они не могут предсказывать свое будущее. Как вы реагируете, когда вы верите в мысль, что кто-то не должен был нарушать обещания и в действительности они не всегда хранят верность своим обещаниям? Предательство? Ощущение безопасности нарушается? Ощущение, что все выходит из-за контроля?
Примеры:
Влюбленная пара женится и они обещают друг другу, что они будут вместе до конца жизни, но после 20 лет женитьбы чувства уходят или муж влюбляется в другую и уходит из дома.
Молодая пара встречается и парень обещает позвонить девушке, но он не звонит ей.
Муж обещает жене, что он поддержит ее в её новом проекте материально, но потом передумывает.
Взрослый сын обещает своим родителям, что он будет постоянно навещать их, и он не всегда хранит свое обещание, т.к он слишком занят в своей жизни т.д.
Разворот первоначальной мысли: «Люди должны нарушать обещания.» Почему? Потому что они иногда делают, осознанно или неосознанно. Кем бы вы были без мысли, «Люди не должны нарушать обещания»? Наслаждались бы жизнью без ожиданий от близких и любимых людей?

«Легко быть бесстрашной, когда я ничего не желаю от вас и ни в чём не нуждаюсь от вас, кроме того, что я уже имею.» ~ Байрон Кейти

«Легко быть бесстрашной, когда я ничего не желаю от вас и ни в чём не нуждаюсь от вас, кроме того, что я уже имею.» ~ Байрон Кейти

примечание: клиенты заполняют вопросники «Осуди ближнего своего», отвечая на вопросы в 6 пунктах.
Так что, во втором и четвертом пункте, мы записываем все свои желания и потребности.
Во втором пункте мы записываем: «Я хочу…», «Я хочу…», «Я хочу…»
Во четвертом пункте мы записываем: «Мне нужно…», «Мне нужно…», «Мне нужно…»
Возьмем к примеру:
«Я хочу, чтобы муж изменился.»,
«Мне нужно, чтобы муж понимал меня.»
Когда мы делаем развороты:
«Я хочу, чтобы я изменилась.», «Я не хочу, чтобы муж изменился.» и
«Мне нужно, чтобы я понимала себя.», «Мне не нужно, чтобы муж понимал меня.», мы обретаем себя и мы находим в себе смелость. Ожидания порождают страхи, претензии и это портит отношения между людьми.
Кем бы вы были без ожиданий от других? — это дополнительный вопрос к 4 основному вопросу, который я иногда задаю клиентам. Я создала этот вопрос, в то время когда я сама исследовала свои мысли.

«It’s easy to be fearless when I want or need nothing from you but what I already have.» ~ Byron Katie

‘Аффирмации помогают избавляться от страхов.’ — правда ли это?

«По моему опыту, визуализации не помогают. Они, подобно позитивным аффирмациям, — пластыри. Они не затрагивают стрессовые мысли, в которые вы на самом деле верите, и не затрагивают дно, которое все еще сохраняет свою силу, какими бы солнечными ни были ваши визуализации.» ~ Байрон Кейти

«‘Аффирмации помогают избавляться от страхов.’ — правда ли это? Много раз спрашивали меня ‘Как можно справиться с травмами прошлого или детства?’ или ‘Как понять себя или других’ и т.д, я всегда отвечала: ‘Будь честным сам с собой, и ты найдёшь ключ к выздоровлению’. Я не знаю другого пути. Когда ты честен с собой, все твои чувства поднимаются на поверхность, и те, которые ты подавлял в себе всю жизнь. Гнев, злость, отторжение и т.д. Когда ты даешь себе выражать все это, в конце концов ты исцеляешься. И тогда ты ощутишь много любви внутри. Говорят, что позитивные аффирмации могут улучшить настроение, я отвечаю, что это еще способ обманывать себя. Когда человек повторяет одну мантру, например, ‘я счастлив’, а на самом деле он этого не чувствует, в конце концов он будет ощущать разочарование в себе, потому что он пытается врать самому себе.» ~ Элла Травинская

«In my experience, visualizations don’t help. Like positive affirmations, they are band aids. They do not address the stressful thoughts that you actually believe, the underworld, which still keeps its power, however sunny your visualizations are.» ~ Byron Katie

«‘Affirmations help get rid of fears.’ — is it true? Many times I was asked ‘How can I cope with traumas of the past or childhood?’ Or ‘How I can understand myself or others?’, I always answer: ‘Be honest with yourself. And you will find the key to recovery.’ I don’t know another way. When you are honest with yourself, all your feelings rise to the surface, and those that you have suppressed within yourself all your life. Anger, rejection, etc. When you let yourself express all this, in the end you are healed, and then you will feel a lot of love inside. It was said that positive affirmations can improve mood, I answer that this is another way of deceiving myself. When a person repeats one mantra, for example, ‘I’m happy,’ but in reality he does not feel it, in the end he will feel disappointed in himself, because he is trying to lie to himself.» ~ Ella Travinsky

«Что я получаю, когда я верю, что меня предали? Роль жертвы.» ~ Байрон Кейти

«Что я получаю, когда я верю, что меня предали? Роль жертвы.» ~ Байрон Кейти

«Они предали меня.» — правда ли это? Подумайте о конкретном человеке, который по вашему мнению, предал вас, как например, родители, дети, муж или жена, друзья?

«Предательство говорит о том, что у нас есть проблемы с доверием. Когда мы ощущаем, что нас предают, то это говорит о недоверии окружающему миру, недоверии близким людям, детям, и в особенности — самим себе. Мнимое и ложное ощущение предательства возникает, когда близкие люди поступают не так, как мы хотим. Мы хотим, что все шло под нашим контролем, по нашему пути, но они не всегда хотят подстраиваться под это. Настоящее доверие к людям происходит, когда мы даем поступать так, как они считают нужным, даем им найти свой собственный путь.» ~ Элла Травинская

«What do I get when I believe I being betrayed? I get victim.» ~ Byron Katie

«Betrayal means that we have a problem with trust. When we feel that we have been betrayed, that speaks of our lack of confidence in the outside world, our distrust in our loved ones, our children, and in particular – in ourselves. Imaginary and false sense of betrayal occurs when people do not do things our way. We want everything to be under our control, but they do not always want to adapt to it. Trust happens when we allow people do whatever they see fit. Trust comes when we allow them find their own way.» ~ Ella Travinsky

“Вы начинаете осознавать, что ничто не является тем, чем кажется, и вам остается только смеяться.” ~ Байрон Кейти

“Вы начинаете осознавать, что ничто не является тем, чем кажется, и вам остается только смеяться.” ~ Байрон Кейти

примечание: когда мы исследуем свои стрессовые мысли, мы видим что всё не так, как мы себе представляли и мы падаем от смеха. Я сама много хохотала от смеха после того, как я исследовала свои мысли. Я думала про себя: «Какая абсурдность! Это то, во что я верила всю свою жизнь?» То же самое происходило с моими клиентами.

“You begin to realize that nothing is as it seems, and you just have to laugh.” ~ Byron Katie

Кто или что на самом деле причинило тебе боль: она или твои мысли о ней, в которые ты верил?

Кто или что на самом деле причинило тебе боль: она или твои мысли о ней, в которые ты верил?” — этот вопрос я сегодня задала клиенту.
Клиент: «Конечно мысли. Мне почти никогда никто не причинял боль. Если только физическую. Мои мысли, которые были не согласны с раельностью и моя вера в них причиняли мне боль.»
Обычно я задаю этот вопрос, когда клиенты исследуют свои мысли о боли в отношениях. К примеру, «Они причинила мне боль.», «Она сделала мне больно.», «Мы причинили друг другу слишком много боли.», и т.д
Я должна отметить, что я создала сама некоторые дополнительные вопросы (этот вопрос один из них) в моих процессах исследований мыслей и я теперь использую их в своей работе с клиентами.

“Если я приму реальность такой, какая она есть, то стану пассивным(ной)”, — можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

“Если я приму реальность такой, какая она есть, то стану пассивным(ной)”, — можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?