Рубрика: Жемчужчины мудрости Байрон Кейти

«Мы удивляемся: почему мы устаем. Не работа выматывает нас, нас истощают наши мысли.» ~ Байрон Кейти

«Мы удивляемся: почему мы устаем. Не работа выматывает нас, нас истощают наши мысли.»

«Когда вы исследуете свое мышление («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей), вы в конечном счете придете к осознанию, что вы никогда не устаете, и это не мешает вам спать.» ~ Байрон Кейти

«We wonder why we’re tired. Our work doesn’t tire us, our thoughts exhaust us.»

«When you question your thinking, you eventually come to realize that you are never tired and that does not stop you from sleeping.»

~ Byron Katie

«‘Отпускать’ — это устаревшая концепция. Вместо этого, исследуете мысли и погрузитесь вовнутрь.» ~ Байрон Кейти

«‘Отпускать’ — это устаревшая концепция. Вместо этого, исследуете мысли («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей) и погрузитесь вовнутрь.» ~ Байрон Кейти

«Видите ли вы причину отбросить эту мысль? 

(И, пожалуйста, не пытайтесь ее отбросить.)

Это дополнительный вопрос, который я иногда задаю после вопроса 3, потому что он может дать радикальный сдвиг в осознании. Вместе со следующим дополнительным вопросом он углубляет осознание внутренней причины и следствия. «Вижу ли я причину отбросить эту мысль?» Да, вижу: я была в мире сама с собой, пока не появилась эта мысль, а после того, как она появилась, я испытываю напряжение и стресс.

Важно осознать, что исследование направлено на то, чтобы уделить внимание мысли, а не отбросить ее. Отбросить мысль невозможно. Если вы думаете, что я прошу вас отбросить мысль, то знайте: я не прошу об этом! Исследование направлено не на то, чтобы избавиться от мыслей, а на то, чтобы понять — через осознание и безусловную любовь к себе, — что является для вас правдой. Как только вы узнаете правду, мысль сама отпустит вас, а не наоборот.» ~ Байрон Кейти из книги «Любить то, что есть»

«‘Letting go’ is an outdated concept. Inquire instead, go within.» ~ Byron Katie

“Когда я устала, я избавляю мир от того, что я сделала бы, имея энергию на это.” ~ Байрон Кейти

“Когда я устала, я избавляю мир от того, что я сделала бы, имея энергию на это.” ~ Байрон Кейти

“When I’m fatigued, I spare the world from what I would have done if I had had the energy to do it.” ~ Byron Katie

“Кем бы вы были без вашего самоосуждения?” ~ Байрон Кейти

“Кем бы вы были без вашего самоосуждения?” ~ Байрон Кейти

примечание: это дополнительный сильный вопрос к 4 основному вопросу «Кем бы вы были без этой мысли?», который я иногда задаю клиентам в своей работе с ними.

Кто такие дополнительные вопросы? Почему они тоже важны, как и основные вопросы Работы Байрон Кейти?
Когда фасилитатор проводит с клиентом Работу Байрон Кейти, он может задать неожиданные дополнительные вопросы, которые окажутся не менее важными, чем основные. Например, с первым вопросом: «Правда ли это?», — рядом может оказаться вопрос: «Происходило ли это в действительности?». Исследование имеет дело только с реальными фактами и не опирается на мнение человека о том, что должно происходить, а что не должно. С третьим вопросом: «Как вы реагируете, когда верите этой мысли?» рядом могут появиться дополнительные вопросы: «Где это было? Как это происходило? Это история из вашего детства? Давайте вернёмся туда и вспомним, где вы были, в каком месте, когда вы поверили этой мысли?». Опытный фасилитатор знает, какими дополнительными вопросами можно сделать процесс более полным – всё зависит от ситуации, от конкретного человека, от эмоционального напряжения. Если мы исследуем мысли, которые причиняют нам страдания много лет, может быть, травмы детства, — необходимо углубление исследования. Дополнительные вопросы помогают расширить сознание и увидеть всю картину целиком. Благодаря им мы понимаем, как мы жили, веря своим мыслям, какой могла бы быть жизнь без этих мыслей. Мы можем видеть, как мы сами причиняем себе боль, и как мы сами можем освободиться от неё.

«Who would you be without your self-judgements?» ~ Byron Katie

«Дискомфорт — сигнал к тому, чтобы стать свободным.» ~ Байрон Кейти

«Дискомфорт — сигнал к тому, чтобы стать свободным.»

«Дискомфорт — это приглашение к исследованию («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей).»

«В один день, в моменте просветления, я пришла к осознанию, что не существует истинной мысли, каждая мысль извращена, но всем мыслям предшествует покой. Это было рождение метода исследований мыслей, рождение четырех вопросов и разворота («Работа Байрон Кейти» — метод исследования мыслей). Я поняла, что ‘думать, чувствовать, действовать, иметь’ неразделимы, хотя люди ощущают их как что-то отдельное. Я поняла хаотичность своей собственной человечности. Дискомфорт начинается в уме, именно там место, где нужно встретить его с пониманием и исцелить его. Сегодня, когда я замечаю чувство стресса, я делаю ‘Работу’. Вы можете исследовать всё в круге ‘думать, чувствовать, действовать, иметь’. Неисследованные мысли, дискомфортные чувства, и действия, которые причиняют вам страдания, все они указывают обратно на ум, туда, откуда они исходят. ‘Работа’ дает нам способ воспринимать мир таким, какой он есть за пределами нашего мышления. В этом состоит истинный покой. В этом состоит сила истины.»

~ Байрон Кейти

«Discomfort is the call to set yourself free.»

«Discomfort is an invitation for inquiry.»

«One day, in a moment of clarity, I realized that no thought is true, every thought is upside down, and that prior to all thought there is peace. This was the birth of inquiry, the birth of the four questions and turnaround. I realized that thinking, feeling, acting and having are not separate, though people experience them as separate. I then understood the chaotic condition of my own humanity. Discomfort begins in the mind and that is where it must be met to be understood and healed. Now as I notice a stressful feeling, I do The Work. You may examine anywhere in the circle of think, feel, act, have. Uninvestigated thoughts, uncomfortable feelings, and actions that cause you suffering all point back to mind, where they originate. The Work gives us a way to experience the world as it is, beyond our thinking. This is peace. This is the power of truth.»

~ Byron Katie

“По ночам вы засыпаете и вы теряете мнимое сознание и именно тогда вы получаете его…” ~ Байрон Кейти

“По ночам вы засыпаете и вы теряете мнимое сознание и именно тогда вы получаете его, а затем вы снова просыпаетесь утром, и именно тогда вы действительно идёте спать.” ~ Байрон Кейти
«At night you go to sleep and lose apparent consciousness and that’s when you get it and then you wake up again in the morning and that’s when you really go back to sleep.» ~ Byron Katie

“Вы не можете потерять учителя до тех пор, пока вы не извлечете уроки.” ~ Байрон Кейти

“Вы не можете потерять учителя до тех пор, пока вы не извлечете уроки.” ~ Байрон Кейти
«You can’t lose a teacher until you learn your lesson.» ~ Byron Katie

‘Аффирмации помогают избавляться от страхов.’ — правда ли это?

«По моему опыту, визуализации не помогают. Они, подобно позитивным аффирмациям, — пластыри. Они не затрагивают стрессовые мысли, в которые вы на самом деле верите, и не затрагивают дно, которое все еще сохраняет свою силу, какими бы солнечными ни были ваши визуализации.» ~ Байрон Кейти

«‘Аффирмации помогают избавляться от страхов.’ — правда ли это? Много раз спрашивали меня ‘Как можно справиться с травмами прошлого или детства?’ или ‘Как понять себя или других’ и т.д, я всегда отвечала: ‘Будь честным сам с собой, и ты найдёшь ключ к выздоровлению’. Я не знаю другого пути. Когда ты честен с собой, все твои чувства поднимаются на поверхность, и те, которые ты подавлял в себе всю жизнь. Гнев, злость, отторжение и т.д. Когда ты даешь себе выражать все это, в конце концов ты исцеляешься. И тогда ты ощутишь много любви внутри. Говорят, что позитивные аффирмации могут улучшить настроение, я отвечаю, что это еще способ обманывать себя. Когда человек повторяет одну мантру, например, ‘я счастлив’, а на самом деле он этого не чувствует, в конце концов он будет ощущать разочарование в себе, потому что он пытается врать самому себе.» ~ Элла Травинская

«In my experience, visualizations don’t help. Like positive affirmations, they are band aids. They do not address the stressful thoughts that you actually believe, the underworld, which still keeps its power, however sunny your visualizations are.» ~ Byron Katie

«‘Affirmations help get rid of fears.’ — is it true? Many times I was asked ‘How can I cope with traumas of the past or childhood?’ Or ‘How I can understand myself or others?’, I always answer: ‘Be honest with yourself. And you will find the key to recovery.’ I don’t know another way. When you are honest with yourself, all your feelings rise to the surface, and those that you have suppressed within yourself all your life. Anger, rejection, etc. When you let yourself express all this, in the end you are healed, and then you will feel a lot of love inside. It was said that positive affirmations can improve mood, I answer that this is another way of deceiving myself. When a person repeats one mantra, for example, ‘I’m happy,’ but in reality he does not feel it, in the end he will feel disappointed in himself, because he is trying to lie to himself.» ~ Ella Travinsky

“Мы можем страдать всю нашу жизнь из-за мысли, которая может оказаться неправдой.” ~ Байрон Кейти

“Мы можем страдать всю нашу жизнь из-за мысли, которая может оказаться неправдой.” ~ Байрон Кейти
“We can suffer our entire life over a thought that may not be true.” ~ Byron Katie

«Одиночество — голод к моей истинной природе. Я перестала искать людей, чтобы заполнить это.» ~ Байрон Кейти

«Одиночество — голод к моей истинной природе. Я перестала искать людей, чтобы заполнить это.» ~ Байрон Кейти
«Loneliness is a hunger for my true nature. I stopped looking for people to fill this.» ~ Byron Katie